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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ) A8 Z' P' ~& u0 b8 u$ g/ U
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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- l; i5 o3 F6 W/ G6 O% r. u- v9 L 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 S, u, g. u, `1 z" \
1 S9 ^; j3 m0 E; v/ \/ B; D* _ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 [: { S9 J1 N' a \% |+ L
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1 |6 G: Z3 q9 J* s; q H3 D8 j 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3 t7 C1 c8 n* B; a7 H
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+ ~. @, j6 d' u8 Y; K y0 B+ I 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* Q7 I5 i# A+ @- L/ R) p1 b
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4 ^4 t+ R0 I x% t% L J& j' o 4、早餐正常吃，不要吃的油腻3 a4 A d. L# R0 o7 x! I8 L2 a
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. A, d! S r/ o+ Z
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类: l& N! a, A$ F1 E, P5 p$ z
' q/ p8 S) [% F$ ^' g& ^$ J- U 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！! ^4 s5 U3 |/ c) t5 t0 U
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$ G; w. D" T" S0 H 6、晚餐后坚决不吃任何东西- n% D* I1 b9 s7 u
$ u) C' i3 t- P* @5 {- E& t7 Z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ r; I6 p. `# x/ s
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7、多喝开水，至少一天8杯
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4 Y+ B& p: K% p4 F: _. \, Q 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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+ S7 W$ f% k2 e+ X9 H2 n* l, O 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ |$ g! g) c) B
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9、采用中午吃减肥餐的方式0 _( Z$ o8 S6 S* g; b& U1 M
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。. X' s' H% l% l; ?; r+ U
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59