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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 5 U* n. t5 @; }* U7 q7 n
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) K. h9 M- I2 F$ Z& h! @/ j 1、享用中式蒸煮法烹调之食物) `7 S& I, ^5 q! k5 V
- y0 ^; _8 y Z! M 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。! H2 c* q' R( q- Y9 Y' J
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2、用低脂植物油炒菜
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" n6 O7 f5 D5 J 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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7 ~9 o/ h* ^' R/ M1 j4 a8 x: \4 D 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的3 G3 O x) O* x4 m8 T7 d
0 {1 O# w% N3 L0 G- u# F 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% i0 V/ o8 {3 O Q2 ~- e
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* _3 E8 _- \9 ?" V 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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( E; K. |9 }) A& {/ |4 O- ^ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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, c6 L: L e; q9 [& y! h 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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# O3 Q9 |& b5 m D% _. ?. z+ ~ 7、多喝开水，至少一天8杯: R3 }- N9 a8 Y* O& Y
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。" R3 z7 I- h: s6 l w! G
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( N5 L$ f+ Q# J 8、每周可有一次放纵饮食
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0 @* u/ `! L8 c$ I; p 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! ~/ M# M' {' Z2 s
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" ~) A; ?- M$ V* J1 b, L8 m' j+ u 9、采用中午吃减肥餐的方式& ?, y# k2 m/ R6 b- S$ h
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。) T3 K, k9 {& @1 ]2 d# j; j- ^5 i' F
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3 K) d; F+ }. x2 I 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59